przed czy po

[...] --1caps dziennie 4-6kaps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo przed i po tr. 10-15g / w [...]

Takie pytanko dotyczące dawkowania, wyjeżdżam na obóz i będę miał tam 2 treningi dziennie łącznie 6-7h walki wręcz i teraz jak brać BCAA po 5g przed i po każdym treningu czyli dzienna dawka jaką biorę w dni treningowe (20g) zostanie zachowana, czy może brać przed pierwszym 10g i po drugim 10g? Między jednym a drugim treningiem jest jakieś 3h [...]

[...] na ugiętych nogach, które potem prostujesz, więc technicznie jest to wybicie, nie wycisk, ale to szczegół. Staraj się od razu wrzucać sztangę tak, żeby była nad głową, nie przed. Po deloadzie będę się statał, żeby był to pełnoprawny push-press. Bo przy dużym jak na mnie obciążeniu >100kg technika nie będzie idealna. Hp- ciągle to samo, nie [...]

Obiecałem sobie, że zrobię to tak szybko jak się da. Bez zbędnego siedzenia przed kompem. Pobiegłem dzisiaj 10 km w ramach II Dychy Do Maratonu. Typowa ulicznica. Do 5 km pod górę, za to potem w dół. Zrobiłem to. Biegłem w myśl założeń 10K Swingu. 100 metrów szybcie (poniżej 6:00 min/km, ale bez utraty tchu) 200 metrów odpoczynek (w miarę [...]

[...] z zadaniami na TM przeplatają się z tygodniami monotonnego klepania kilosów. Ile mi to da w ostatecznym rozrachunku? Zobaczymy. Na 90% jestem w stanie w jakim byłem rok temu przed maratonem. Nawet jak kończę wybieganie na 20 km, to wizja kolejnej dwudziestki mnie nie obezwładnia. Problem tylko w tym, że zupełnie nie mam doświadczenia w [...]

[...] czy w treningowe też?) zostały jeszcze tygodnie: 28.I - 3.II 4.II - 10.II 11.II - 17.II 15-16 lutego mam zawody - i właśnie nie wiem czy lepiej robić odwadnianie przed, czy nie ryzykować i zrobić na spokojnie po? ogólnie przetrenowania na razie nie czuję, po treningu zwykle jestem zmęczona, ale na drugi dzień jest ok. i mogę napierać [...]

[...] jest. Zobaczę po paru treningach, czy nie muszę kupić dłuższej. Raz zahaczyłem ale to niedoświadczenie z obraniem punktu „stania”. Sam trening dobry. Sztanga cięższa od poprzedniej o 1,5 kg więc wyniki w górę ;-). Siadałem naprawdę głęboko, czego nie robiłem aż tak nisko przy stojakach w ostatnich seriach. W ostatniej serii przy siadzie nr 8, [...]

[...] - 25kg 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 27,5 kg 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 25kg 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 13,25kg/12,5kg inne obciążenia niż poprzednio, bo był inny drążek i na dwóch różnych wyciągach robione 7. Burpees - brak @-| 8. Jeżyki - 15 +aero lekkie na rowerku (bo wszystko inne zajęt) + rozciąganie [...]

Na mnie to w ogole nie podzialalo. Bralem dwie przed i dwie po treningu. Zostalo mi tego jeszcze troche to sprobuje teraz moze po 3 przed i po to napisze, czy byla jakas zmiana.

Przed HIITEm/Po HIICie powinienem wrzucać jakieś węgle ? Dzisiaj np. mam naleśniki z serem białym. Nie są zbyt low carb ok. 30g węgli więc nie wiele. Jeść je przed/po hicie czy po prostu sam ser ?

[...] Jak sadzicie, 30 minut plywania non stop kraulem / na grzbiecie to rownie dobry sposob na spalenie tkanki tluszczowej? Wydaje mi sie, ze tak ale pytam bo nie wiem, czy to nie za krotki czas. Oczywiscie BCAA przed i po plywaniem. Czy trening powinien odbywac sie codziennie? Mi pasuje bo mam akurat dwa tygodnie wolne wiec nie przeszkadza mi.

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

[...] tydzień chodziłam troszkę obolała i zmęczona jak to na początku.Z treningu na trening czułam się silniejsza,pewniejsza siebie i coraz bardziej uśmiechnięta.Często wstawałam przed budzikiem gdy wypadał DT,mój organizm chyba nie mógł się doczekać ;-) Co do samego treningu na chwilę obecną nie zmieniam,ponieważ cały czas pracuję nad techniką i [...]

[...] daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy po paru dobrych seriach uginań, podczas martwego ciągu dwugłowe będą bardziej zaangazowane w prace ? Tak samo czy robiąc na [...]

[...] a wiec kiedy mniej więcej lepiej ćwiczyć - po obiedzie czy po podwieczorku (tzn po 2 posilku czy po 3). 4 posilek to juz kolacja, więc może tak być, czy koniecznie muszą być jakieś węgle? Chyba, że będę ćwiczył po tym posiłku przed kolacją i po treningu zjem coś małego z samych węgli. Może tak być? Ciężko będzie zrozumieć co napisalem chyba

Po treningu zjadłam pełnowartościowy posiłek( białko, tłuszcze,węgle plus warzywka)nie rozdzielam na posiłki przed i po treningowe jak była mowa. Micha dziś czysta, jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi [...]

Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]

Creatyna mega caps 300 kap -Olimp - 5kapsów po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 5 po treningu najlepiej z carbo około 40gram Anabolic BCAA System 300kap - Trec - 6 kaps przed i po treningu L-Karnityna +green tea -180 kap -Trec - 4 przed treningiem i 2 z rana wraz z kretką i oczywiscie Ostrowia jeszcze przez miesiac a za miesiac spowrotem wracam [...]

Papecik .... jesteś wielki !!! Wszystko co napisałeś oczywiście wezmę pod uwagę. I dieta u Ciebie jest dobrze opracowana, bo właśnie tak myślałam o tych posiłkach 'przed' i 'po' treningowych. Bardzo dobrze, że mi to uświadomiłeś. biegunki to problem niedokrwistości żołądka(np.zbyt wcześnie wybiegniesz,jedzenie się jeszcze nie strawi i krew która [...]

1)glute rano przed sniadaniem na pusty zoładek sie rozumie?sniadanko od razu czy po jakims czasie? 2)tak samo po treningu-przed wypiciem carbo czy po? pytam bo kto pyta nie błądzi pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!